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书名： 【睡好觉康一生—如何睡好觉】 Sleep Well, Stay Healthy

作 者：  赵振宇

出版单位：中国科学文化音像出版社有限公司

电子出版号： ISBN 978-7-89521-273-2  

出版时间：2022年2月

语 言：  中文

载体形态：电子U盘

地 址：北京市朝阳区焦化路甲 18 号中国出版创意产业基地先导区一层 135-140 室

网 址：http://www.ebookvip.cn

字 数：60千字 135页，16开本

定 价:   68元

本书是对睡眠能够通俗理解并且比较全面的一本读物。

睡眠是人体的基本生理需求。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人在睡眠时，身体的生命机能处于放松状态，这是一种人体恢复和积累能量的过程。通过睡眠，可以消除疲劳、积蓄精力、修复损伤、调整身体机能状态。但是，随着社会经济的不断发展和人们工作压力的不断增加，睡眠障碍正成为危害人们健康的疾病。据医学研究证明，长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，易出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。睡眠太少容易导致免疫力下降，诱发各种疾病。但是，睡得太多不仅消除不了疲劳，反而会给身体带来更大的危害。成年人的睡眠大约在7小时就足够了。

此书分两大部分。第一部分（前三章）可以了解睡眠的基本内容，如为何睡觉，睡眠不好的原因和常见的睡眠障碍，以及如何睡好觉。第二部分（后两章）可了解老年人的睡眠问题，以及睡眠相关的生理知识和最新研究。

电子版书籍的下载链接： 睡好觉 康一生.pdf